Sequenz T3

bewirkt:

• Öffnung für Neues
• lässt die Dinge aus einem neuen Blickwinkel sehen

körperebene:

• Beine werden gekräftigt und gedehnt
• Schultern werden mobilisiert
• Wirbelsäule wird mobilisiert
• Herzkreislaufsystem angeregt
• dehnt die Rumpfmuskulatur und dehnt die Flanken
• öffnet die Hüften
• stärkt die Kniemuskulatur
• entlastet den Rücken
• stimuliert die Verdauung 

seelisch:

• bringt die Energie zum fliessen
• es werden alle 7 Haupt-Chakras stimuliert

geistig:

Die Sequenz hilft sich für das Neue zu öffnen und das Leben aus verschiedenen Blickwinkel zu betrachten.

bewirkt:

• Korrespondenz Herz-Sakralchakra=kultivieren der Sexualität in reine Liebe

Körperebene:

• unterer Rücken wird mehr belebt
• Geschlechtsorgane werden harmonisiert
• sexuelle Triebe können besser kontrolliert werden
• Schultern und Arme werden gekräftigt
• Brustwirbelsäule wird genährt
• Beweglichkeit der Hüften und Knie werden verbessert

seelisch: 

• durch die Öffnung des Herzbereichs wird Hingabe und Akzeptanz gefördert
• Lebensfreude wird geweckt
• durch die Anregung im 2. Chakra wird die Energie ins Herzzentrum geleitet=sexuelle Energie wandelt sich in Liebe und Hingabe zum Leben

geistig:

• die Hingabe ist eine Tugend und wer sie kultiviert, erlangt vermehrt intuitives Wissen über das Leben und die Liebe

bewirkt:

• Regulierung der Verdauung
• harmonisiert das Nervensystem
• steigert die Konzentrationsfähigkeit

Körperebene:

• stärkt die gesamte Rumpfmuskulatur
• mobilisiert die Wirbelsäule 
• stärkt auch besonders die tieferliegende Bauch- und Rückenmuskulatur
• besonders in der Experte-Variante wird die Balance trainiert
• besonders in der Experte-Variante wird die Beweglichkeit der Knie, Hüften, der Wirbelgelenke gefördert
• spricht den Verdauungstrakt an. 
• spricht die Leber, Pankreas und Nieren an
• regt das Nervensystem an ( der Sympathikus wird stimuliert)

seelisch:

• das 3. Chakra wird besonders angeregt und steht daher im Vordergrund 
• die Widerstandskraft steigt
• durch die Reinigung und die Klärung des Geistes bekommt die Seele verbesserten Einblick in ihre Aufgabe auf der Welt
• das gesamte Energieniveau des Organismus wird gesteigert (der Körper kann mehr Energie aufnehmen und umsetzen. Der Geist ist klar und fokussiert. Wir erfahren das als eine für die Seele sehr entlastende, befreiende Stimmung)

geistig:

• verbessert die Konzentration
• Durchhaltewillen wird trainiert
• wir erhalten mehr Durchsetzungsfähigkeit (das geschieht vor allem durch die wiederholte Aufrichtung der Wirbelsäule) 

Das Siquencing Programm wurde von mir in langjähriger Arbeit entwickelt. Nach meiner Ausbildung als Yogalehrerin 2008 begann ich im FitnessStudio zu arbeiten und musste feststellen, Yoga passt nicht ins FitnessStudio. Yoga umfasst viel mehr als nur Asanas praktizieren. Das Angebot im Fitness beinhaltet: Yoga und PowerYoga. Die Stunden sind jedoch kaum voneinander zu unterscheiden. Ich beschloss für mich den Teilnehmern ruhige Yogastunden zu erteilen, auf die Gefahr hin, negatives Feedback zu bekommen. Einige Teilnehmer wurden bereits bei einer einfachen Atemübung ungeduldig. Prompt kamen die ersten Beschwerden gegen mich, weil ich so ruhig unterrichte. 

Ich verstehe, der Fitness liebende Mensch möchte seinen Körper trainieren. Nur im Yoga ist das alles anders ausgerichtet. Wir trainieren Körper, Geist und Seele gleichermaßen. 

Wenn also jemand bei mir ungeduldig wird, weil er 10min eine Atemübung machen soll, dann braucht er vor allem in diesem Bereich Training. Das heisst, mehr Atemübungen machen und die Tugend: Geduld üben. 

Im laufe der Jahre bin ich nachsichtiger und weniger streng geworden. Ich habe begonnen Programme zu entwerfen, in denen ein FitnessMensch seine Geduld und Ausdauer in körperbewegten Atemübungen umsetzen kann. 

YogaCardio sind Flow Sequenzen. Hier geht es darum die Bewegung mit der Atmung in Harmonie zu bringen. So kann die Geduld für eine Atemübung mit körperlichem Training verschmelzen. 

Gleichzeitig habe ich die Asanas so zusammengestellt, dass die Chakras stimuliert werden. Jede Sequenz bekommt dadurch ihre eigene Note und trainiert bestimmte geistige und seelische Bereiche. 

Auch wenn es meinen Schülern oft nicht bewusst war, so haben sie in meinem Unterricht immer jeder für sich das Bestmögliche mitbekommen. 

Wir unterliegen, wie alles auf der Erde bestimmten Gesetzten und so auch dem Gesetz des Wachsens und der Veränderung. 

Das in meinem Buch vermittelte Siquencing YogaCardio Programm ist allumfassend. Mit diesem Übungen trainieren wir Körper, Geist und Seele gleichermassen. Wir erhalten einen gesunden, schönen und kräftigen Körper. Der Geist wird ruhig, zentriert und gelassen. Die Seele kann Spannungen loslassen und sich selbst erkennen. 

Es ist nicht eine neue Strömung, sondern eine andere Auslegung des Gesamten und eine Brücke vom Geist zum Herzen. Im Buch finden Sie ausserdem wichtige Informationen über das Leben und seine Funktion. 

Videos zum Buch werden zum Teil gratis auf YouTube zur Verfügung gestellt.

Einige Videos stehe zum Verkauf. Die kostenpflichtigen Videos sind ein Ergänzung zum Buch und unabhängig durchführbar.

Mehr Informationen zu einem Video bekommen Sie hier